为健康宝宝
做好每一步孕前准备

是的，备孕女性建议从孕前3个月开始每日补充0.4mg叶酸，并持续至孕早期3个月结束。叶酸可显著降低胎儿神经管畸形（如脊柱裂、无脑儿）的发生风险。曾生育过神经管畸形儿、服用抗癫痫药物、MTHFR基因突变等高危人群需在医生指导下加量至4~5mg/日。男方也可适量补充叶酸，对精子质量有益。

医学定义：夫妻规律性生活（每周2~3次）、未避孕1年未孕，可诊断为不孕症；女方≥35岁则试孕半年未孕即建议就诊。如果超过上述时间未成功，或存在月经不规律、痛经严重、盆腔炎病史、男方性功能异常或已知生殖系统疾病，应尽早就医评估，不必机械等待1年。

如果在接种HPV疫苗期间发现怀孕，不必终止妊娠，但应暂停后续剂次，待分娩、哺乳期结束后再补种剩余剂次。流感疫苗为灭活疫苗，孕期（尤其孕中晚期）推荐接种，接种后发现怀孕无需特殊处理。具体情况请咨询产科医生，做好常规产检即可。

月经规律女性（周期28天左右）排卵期一般在下次月经来潮前14天左右，排卵日前5天至排卵后1天为易受孕期。可通过排卵试纸（LH试纸）、基础体温测定、宫颈粘液观察、B超监测排卵等方法辅助判断。建议易孕期每2~3天同房一次，频率适中，不必刻意"攒精子"或仅在排卵日同房以免错过时机或造成心理压力。

目前证据表明，备孕及孕期适量咖啡因摄入（每日不超过200mg，约1~2杯美式咖啡或2~3杯淡茶）不会增加不良妊娠结局风险。但应避免过量摄入（＞300mg/日），同时注意能量饮料、巧克力、可乐等也含咖啡因，需计算总摄入量。建议备孕期间以温水、牛奶、淡茶为主，少喝浓咖啡与含糖饮料。

主要风险是弓形虫感染，猫是弓形虫终宿主，可通过猫粪传播。备孕/孕期养猫需注意：①给猫喂成品猫粮或熟食，不喂生肉；②孕妇避免直接接触猫砂盆，由家人清理，清理时戴手套并及时洗手；③做好猫咪驱虫和体检；④孕前可查TORCH中弓形虫抗体。狗一般不传播弓形虫，但也要注意卫生，避免被狗咬伤或接触狗粪便。做好防护可以继续养宠，不必因此送走宠物。

男方同样需要备孕！精子生成周期约74天，建议孕前3个月开始调整：戒烟戒酒、不熬夜、避免桑拿温泉紧身裤、避免久坐、规律作息、均衡饮食、适度运动、避免长期接触高温/放射线/有毒物质。可适当补充锌、叶酸、辅酶Q10、维生素C/E等抗氧化营养素，必要时孕前做精液常规检查。男方年龄也会影响胚胎质量，建议适龄生育。